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小編為大體重的跑友們分析如何選擇一雙適合自己的跑鞋
發布時間:2017-03-15 16:54
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你是否還在為體重過大而煩惱于選擇跑鞋呢?在這里,小編將為大體重的跑友們分析如何選擇一雙適合自己的跑鞋,讓自己的雙腳在跑步中披上更舒適鎧甲。
小編我在貼吧和知乎里面經常看到有人問自己的體重大應該選擇什么樣子的跑鞋。有的人說體重太大,不適合跑步;有的人說應該選擇緩震型的跑鞋;還有的人說,你需要保護雙腳,應該選擇控制型跑鞋。這些建議都是基于他的體重,但是選擇跑鞋還需要分析足型、體型、訓練強度。
大體重的共性:
①一般大體重的人靈活度會比較差,運動時身體的慣性也會比較大。
②由于比較大的自重,會很明顯地影響跑步時擺腿的幅度,因此對大小腿后側肌群的力量和耐力都有相當的需求。
③跑步過程中,腳落地時動量大,腳踝的受力也會比較大。
所以在這里不建議大體重的人選擇太輕的跑鞋,因為輕量級跑鞋的抗扭轉性和穩定性都比較差,大體重的人穿上會更容易崴腳受傷。
大體重可分為肥胖型和實壯型,有的人缺乏鍛煉,應該飲食習慣的不合理或者經常不運動導致了大體重;而有的人經常訓練自己,通過飲食習慣讓自己變得強壯從而導致體重偏大。這兩種人在跑鞋的選擇也有很大的不同。
如果你的BMI指數在30以上(這個指數隨便搜一下就可以測試的了),那么小編也不建議你依靠跑步來減肥,你可以練練瑜伽或者到健身房踩踩單車,等體重有一定下降再進行慢跑,但是你的慢跑計劃需要循序漸進,這樣才會更加有效果。
如果你的BMI指數在24~30或者你的體重超過了150斤,并且缺乏鍛煉,腳踝力量比較差,你可以選擇一下幾款跑鞋:

ASICS Gel-Sendai 2 屬于控制型跑鞋,最大的特點就是在跑鞋后掌處圍繞著很多塊大GEL,可以同時支撐和緩震。
大面積的透氣網面設計,舒適耐穿透氣性好,可以時刻保持腳部的干爽舒適。鞋底橡膠和 Guidance Line 重心引導線略微變動,對落地的沖擊力進一步緩沖,對腳踝有一定的保護作用。
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這款跑鞋男鞋為M1540,女鞋為W1540,屬于控制系跑鞋中的頂級級別,在科技上也是毫不含糊的。鞋面采用合成材質+網布,鞋墊下ABZORB專利吸震材質,可提供極佳的柔軟性和避震性,避免脊椎,膝蓋,腳踝受到不當的地面反作用力的擠壓,形成傷害;中底采用ACTEVA避震材料,可提供極佳的柔軟性和避震性。
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這款Adrenaline GTS 15雖然是支撐穩定系跑鞋,但是它的保護性可以和控制系的跑鞋一拼。這款鞋子采用獨立的Crash Pad,可減緩足踵沖擊,配色方面選擇性也變的更多了。配置方面依舊采用的是Brooks的當家減震科技DNA智慧緩震膠技術,相比GEL硅膠,DNA在足部落地時彈性更好。中底采用BioMoGo緩震材料提供了良好的緩震性能,并且具有不錯的彈性提供能量回饋,減輕腳部疲勞。

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實壯型的人也擁有著大體重,但是他們在平日有一定的訓練,這一類人不會像肥胖型,跑幾步就開始喘氣。這一類人腳踝力量都比較好,如果沒有受過傷,可以選擇一些頂級緩震的跑鞋;如果喜歡高強度跑步訓練的話,可以選擇支撐比較好的鞋子。你是這一類大體重嗎?下面推薦幾雙鞋子吧。
1260是新百倫穩定系中的頂級跑鞋,鞋面選用合成材質和網布拼接制成,內置合成網布材質,透氣性能卓越,其應用的N2全掌避震中底,材質輕量且更具舒適性和彈性,T-Beam鞋橋穩定裝置還可減少跑步時的左右晃動,提升穩定性。應用的Full-length ABZORB避震,受力后快速變形吸震,并且能迅速回彈,轉化為推動力,節省體能。鞋子內側的Medial post高密度中底,還可防止在長距離跑步如馬拉松過程中產生雙腳內翻的情況。
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做為美津濃頂級的緩震系跑鞋,prophecy4可以說預言系列的巔峰,對于體重大的人可以盡情的享受它的緩震性能。預言4使用上下兩個拱形的INFINITY WAVE,通過變形能力、反彈能力都得益于∞無窮大形狀的物理理論實現。這種結構能減少耐用性比較低的EVA發泡中底材料的使用,結構空間式的減震,重量更輕,功能更強。將跑鞋的使用壽命提高5倍,更可以提高16%的避震能力,減小大體重人群的雙腳的直接受力。
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Kayano系列已經出到22代,作為第20個年頭推出的Kayano20被很大體重的人追捧,之前看到貼吧里面有人說75KG以上穿Kayano20更加適合,可以完全的將這雙支撐系跑鞋踩開。這雙鞋子外側著地的時候T-GEL優先提供了彈性支撐的一面,迅速糾正了錯誤的姿態。中底內側的Dynamic Duomax動態雙密度防傾斜裝置也起到了同樣的作用,有助于分散地面對腳步的沖擊,緩解了腳踝的沖擊。
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kinsei是Asics家頂級的減震緩沖慢跑鞋。定位為大體重人群使用,所以普通慢跑愛好者基本上都會避開這款跑鞋。整個底的柔軟度是45°,是目前跑鞋里面最軟的一個標準。SPEVA和SOLYTE雙層組合中底提高最優的組合減震功能,有效的將沖擊力轉為推動力,減少膝蓋和腳踝的負擔。
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這款鞋子獨特之處是一體成形的PowerGrid超回彈立體網狀避震系統,提供整個腳床的沖擊保護,并使整體跑步動作更加流暢。搭配「足跟保護防撞裝置」與「SRC足跟緩沖饋縮區」,可分散鞋底沖擊力道。Triumph 11主體采用大孔透氣網布,設計大氣粗曠,看似厚重的大底提供足夠的保護和耐用性。相對輕薄款的細膩這款為了配合大底的厚重感覺整體楦型寬度偏寬
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